Требование - это просьба, которая не подразумевает отказа. Если мы требуем, то в случае невыполнения предполагаются негативные последствия.

Мы имеем право требовать от тех, с кем заключили юридический договор и от ребенка, когда дело касается его безопасности.

Во всех остальных случаях - мы используем просьбу.

Критерии хорошей просьбы:

1. Она подразумевает возможность отказа. Вы не обидитесь, не начнете упрашивать, манипулировать или торговаться. Просьба призвана закрыть ВАШУ ПОТРЕБНОСТЬ, а ее, как мы знаем, можно закрыть очень разными способами.

2.Просьба должа быть связана с вашей потребностью. Огромная разница:

• Я хочу чтобы ты сходил со мной на ужин, потому что я стесняюсь одна
• Я хочу, чтобы ты сходил со мной на ужин, потому что я давно тебя не видела
• Я хочу, чтобы ты сходил со мной на ужин, потому что мне важно, чтобы ты не заподозрил, что наши отношения портятся и тд.

3. Просьба должна говорить человеку о том, что ему делать, а не что ему не делать:

• Не трогай мой телефон / пожалуйста, воспользуйся своим телефоном
• Не приходи домой так поздно / прийди домой до 11
• Не звони мне после 10 / После 10 вечера пиши мне сообщения, если захочешь поговорить, я отвечу утром

И точно так же с собой и своими привычками:

• Я больше не ем сладкое / после обеда я пью кофе
• Я больше не сижу в телефоне 3 часа подряд / я убираю телефон с рабочего стола и беру его только в перерывах

И тд.

Для того чтобы попросить - важно понимать чего вы по-настоящему хотите. Научившись просить правильно, вы заодно очень не плохо начнете разбираться в своем внутреннем мире, непрерывно проявляя к себе эмпатию и связывая свои ЧУВСТВА со своими ПОТРЕБНОСТЯМИ и с возможными вариантами их удовлетворить.