С вами уже все в порядке. Вас достаточно для ваших целей.

Нет никакого смысла навешивать на себя ярлыки: Я такая, я сякая - это не работает.

Я такакая, какая я есть и другой меня у меня не будет. Все что я могу корректировать - свое поведение.


Важно научится быть к себе эмпатичным.

Что произошло? ( наблюдение, по фактам)
Я разлила кофе
Что я чувствую?
Злость, разочарование, досаду
Какая моя потребность не удовлетворена?
Быть красивой, быстро уйти из дома

Что теперь следует делать? (найти способ удовлетворения своей потребности)

Во-первых, переодеться. Во-вторых выйти из дома так, чтобы не опоздать, или выбрать поехать на машине, вместо того чтобы идти пешком.


Самокритика - это всего лишь ярлык.
Выразить свои чувства, обнаружить свою потребность и разрешить себе удовлетворять ее способом, который подходит моим ценностям и целям.