Счастье - это когда все потребности закрыты, или вы на пути к тому, чтобы их закрыть.

Отказываясь удовлетворять какую-либо свою потребность мы переживаем сначала много тоски, затем злость и бунт, а потом депрессию и апатию.

Любую потребность возможно закрыть разными способами: наша взрослая ответсвенность выбрать такие способы, которые подходят нашим долгосрочным целям, соотносятся с нашими ценностями и используют доступные для нас возможности.

Физические потребности: Сон, движение, пища, продолжение рода, прикосновения.

Главное, что тут нужно знать - мы все очень индивидуальны и нет такой системы, которая пойдет всем. Важно изучить себя и выбрать тот режим питания, сна и ухода за собой, который подходит лично для вас и следовать ему, ни на кого не оглядываясь.

Безопастность: Честно ответить себе на вопрос - при каких условиях я чувствую себя в безопасности? Какая сумма вам нужна на счету, какие документы вам нужно иметь, должна ли у вас быть собственная недвижимость? Какой эмоциональный климат в семье или с людьми с которыми вы проживаете вам необходим?

Поставить цели и идти к ним, параллельно учась чувствовать себя в безопастности при любых условиях. ( практики медитации, и пребывание в настоящем моменте)

Любовь принадлежность и привязанность: Любимый человек, братья/сестры, близкие друзья, компания друзей, иногда церковная община или любой другой клуб по интересам. Это то, почему подростки ищут суб культуру - нужны "свои" за пределами семьи.

Всегда помнить, что сегодня эту потребность удовлетворить проще чем кажется - в современном мире знакомиться по интересам можно даже с теми, кто живет за километры от тебя.

Если прямо сейчас никак не найти людей, пусть это будуд животные или растения. Нужно о ком-то заботится и кому-то радоваться.

Уважение: Карьера, социальный статус, община, семья. Нам нужно что-то значить в социальном плане. Именно поэтому бабушка на лавочке во дворе уверена, что вам нужен ее совет. Ищите такие способы, которые будут заодно соответсвовать вашим целям. Приносить вам доход, например.

Знания: Любая новизна. Пойти непривычным маршрутом. Посмотреть новый фильм. Читать книги, смотреть лекции, ходить на семинары. Посторайтесь избегать удовлетворения этой потребности только инстаграмом и тик-током. Мы очень много тратим сил, чтобы переключиться с темы на тему и быстрое потребление разного контента утомляет нас значительно быстрее, чем если бы за тот же час мы бы читали только одну книгу или смотрели бы одну лекцию или фильм.

Эстетика: Мне так красиво. У каждого из нас свое представление о перкрасном и его можно только почувствовать. Напоминаю что индикатор удовлетворения потребности это чувства, а не мысли. Поэтому попробуйте начать чувствоать: вам красиво то, как сейчас? Или может быть нужно что-то переставить? Может быть убраться? Купить цветов? Оставить только 3 ярких цвета в гардеробе, а остальные базовые?
Это имено чувство. Его можно воспитывать насмотренностью, и важно помнить: "Какая разница, все равно никто не видит" не работает. Видите вы. Даже если вы не обращаете внимания, где-то там, на подсознательном уровне, вы все равно растрачиваете свой ресурс.

Самоактуализация: что я отдаю этому миру? Как я влияю на этот мир? Почему этот мир меняется, когда я в нем есть? Искать то, что нравится делать. Нравится - не обязательно легко дается. Но в этот момент вы не замечаете счет времени. Это нужно искать, как взрослый: расширяя кругозор, пробуя, перебирая и разрешая делать даже самое странное.

Трансцендентная или духовная потребность: Договоритесь с собой про то что такое для вас жизнь. Переход в вечную/ игра внутри симуляции/ просто нечто странное, что закончится? Люди тратят жизнь, на то чтобы найти ответ, который потом могут поменять. На эти вопросы нет ответа у всего человечества, но можно выбрать то, что подходит вам прямо сейчас. И жить в соответсвии с эой парадигмой мышления.

Никто кроме нас не отвечает за то, чтобы наши потребности были закрыты. Нам никто не должен. Если человек, от которого мы ждали, не закрывает нашу потребность, то нужно перестать у него просить.

Есть огромное количество вариантов, как удовлетворить свою потребность. Помните, что они должны совпадать с вашими долгосрочными целями и с вашими ценностями.